山小屋の安眠対策。アイマスク・耳栓・ミュージックプレイヤー

更新：2026年6月22日

不特定多数が同じ部屋で一緒に寝る独特の環境のため、アイマスク・耳栓・ミュージックプレイヤーの活用もおすすめです。

不特定多数が同じ部屋で一緒に寝る－山小屋の実情

多くの山小屋は相部屋

繁忙期の富士山の山小屋は登山者で溢れかえっています。夕飯を食べて消灯時間になり、さて寝ましょうと布団に横になったとき聞こえてくる、話し声、ガサガサ音、いびき、そしてヘッドライトの明かり・・・。。

ヘッドライト光と騒音対策

富士山山頂の山小屋で

普段寝るときに使わないので、かえって気になって寝れない、という方もいると思いますがが、私はこの２アイテムで山小屋泊まりでも安定して深い睡眠がとれるようになりましたので、かなりオススメです。

２つの耳栓が紐でつながったものだと、紐でつながっているため片方だけなくすようなことがありません。

気分転換に音楽を聴く

普段は深夜に寝てるのに、突然２１時に寝ようと思っても、習慣の影響でなかなか寝れない場合もあります。なかなか寝付けず布団の中でもぞもぞとスマートフォンをいじっている様子も見かけます。

寝付けるか心配という方は、最近はスマホで音楽が聴けますので、イヤホンをザックの片隅に入れておくと良いかもしれません。

就寝時に配線があると取り回しが良くないため可能であればワイヤレスイヤホン、また周囲の雑音を軽減できるノイズキャンセリングが付いているものだと尚良いでしょう。

最後に

その昔、まだ山慣れていないころは、夜中に音楽を聴くことが度々ありましたが、最近はスポンジの耳栓だけで事足りるようになりました。

山小屋での就寝時には、経験上、高確率で大きないびきが聞こえてきます。

もともと寝にくい環境にもかかわらず大きないびきが気になって寝れない、では翌日の登山もしんどくなります。実際使うかどうかは山小屋で決めれば良いので、ぜひ、快眠のための事前準備を推奨します☆