【2023年版】
登山用のトレッキングポール・ストック・ステッキ
使い方・選び方、厳選おすすめの紹介

T字型の トレッキングポールはグリップがT字型になっていて、一般的に１本で使用します。I字型のトレッキングポールはスキーのストックと同じくグリップがI字型になっていて、一般的に２本で使用します。

私は富士山を、トレッキングポールなし、T字型（１本）、I字型（２本）のそれぞれで富士山に登ったことがあります。（あと、友人から借りた金剛杖で一部分だけ登ったこともあります。）

< 登りやすさレベル >

登山初心者の方は、膝や足の筋肉への負担を軽減する歩行方法を知らないため、特に下りでは勢いを抑制する筋力と膝に負担がかかり、膝痛を引き起こしやすくなります。また、常に足２点でバランスをとらねばならないため、より筋力やバランス力が求められます。

ただ、いままでいろんな方と一緒に山に登って気づいたのですが、トレッキングポールを使い慣れていない方の中にはポールが無いほうが歩きやすい方もおられるため、事前のトレーニング時にご自身がどのタイプか実際使ってみて判断されるのが最良です。

金剛杖は登山口にある売店で購入することができます。金剛杖を使ったら登山が楽になるかというと、上りは△、下りは○というところでしょうか。平坦な登山道や下山ではバランスをとるのに便利なのですが、登山道にある両手を使うような岩場では重く収納できない金剛杖はかなり扱いにくいです。

友人が吉田ルートの岩場で　「この金剛杖・・・ここで捨てたい。」と放った言葉が今も忘れられません。どれどれ私に貸してみなさいと金剛杖を代わりに持ってあげましたが、岩場では友人の気持ちが理解できました。両手を使いたいのに、木でできたずっしりと重い金剛杖は片手がふさがってしまうだけでなく、その長さゆえ周囲の登山者に当たらないように気を使わねばなりませんでした。

下りではある程度バランスをとるのに役立ちましたが、トレッキングポールのように握りやすく滑らないグリップがない木の棒なので、しっかりと体重をかけにくく、重かったです。

T字型（１本）のトレッキングポールは傾斜のきつい登りでは体重をかけにくいためそれほど役に立ちません。下りでは、片側１本のため登山のリズムがあまりでません（ポールを握っている方の手が常に前にでるため、体の向きが正面ではなくポール握った方に傾きます）が、上部に体重をかけやすく、下山する時は大いに役立ちます。

私がこれをはじめて使ったときに衝撃を受けました。「なっ、なんだこれは！ものすごく登りやすい！」と。もともとT字型（１本）を使用していたのですが、さびて使えなくなってしまいました。そこで買いなおそうとしていたら、友人から「ぜったいI字型（２本）がいいですよ。トントントンって感じで楽ですし。」と言われてしまいました。

「え～、それホント？なんかちょっと信じられないな～。」と言ったはいいものの、どうしようかと悩んでいました。そもそも両手がトレッキングポールでふさがってしまうことにも抵抗がありました。最終的に、友人の助言を信じてI字型（２本）を購入してすぐさま近場の山で使ってみたのです。

実際に使ってみて正直感動しました。もう、登りやすいのなんの。足とあわせて４つの支点になるため非常にバランスがとりやすいのです。このお陰で、強風や足場が悪い場所でも転倒の不安がなくなりました。ストラップにしっかりと手を入れてグリップを握ってポールを適切な長さに調節してあげれば、登り下り共に非常に歩きやすくなります。それ以来、周囲の人にもI字型（２本）のトレッキングポールを勧めています。

2017/08/01 御殿場ルートを下山

北アルプスの縦走登山中に岩の隙間にポールが入って強くしならせてしまい、ポールが曲がってしまったことがあるのですが、曲がってもある程度力で戻すことができます。（完全にまっすぐに戻すのは難しいです）

素材的には多少荒い使い方にも耐えますが、濡れたあとにしっかり乾かさずに放置してしまうと白サビ（白い粉がでる）がでて、トレッキングポールの締りが悪くなります。そのため、雨の日などに使って濡れた場合、使用後に各ポールを分解してしっかり乾燥させるのが長く使うポイントです。

最初はアルミ製のポールを使っていましたが数年に及ぶ過酷な山行の使用で曲がりやサビで使いにくくなったため、次にカーボン製を購入しました。実際に使ってわかったのですが、登山でトレッキングポールを使う時、持ち手部分を支点に振り子のように前後に振るため、僅かな軽量化でも体感的には重量以上に軽くなったように感じました。また、カーボンは錆ませんので、アルミほど気にしなくても良く、折れなければ結構長く使えることがわかりました。（※連結部に金属を使用していることが多く、使用後はしっかり分解して乾かすのが基本です）

価格が高いこと以外すべてが優秀に思えるカーボンですが、弱点もあります。それが、強いしなりが加わると折れてしまうことです。アルミポールであれば、折れることは滅多になく、曲がってしまった状態でも使用できます（短く収納できなくなります）が、カーボンは折れてしまいますので使い物にならなくなります。そのため、カーボン製のトレッキングポールを使うときは、無理な負荷（岩に挟まって思い切りしならせてしまう、など）がかからないよう配慮して使う必要があります。

２０１４年に購入したカーボン製のトレッキングポールを今（２０２３年時点）でも使用しています。カーボン自体は全く問題ないですが、グリップなどその他の部分が劣化してきてますね。

DABADA という、登山ショップではほとんど見ることの無いメーカーですが、楽天やamazonでは、トレッキングポールランキングで数年に渡って上位に位置しています。

ある程度の製品信頼性を確保しながら、２本セットで３千円程度と非常に高いコストパフォーマンスであることが人気の背景にあるようです。ネット限定商品ですが、非常に普及しているため登山中に使っている方を見かけたことがあります。グリップがコルク製で、フィット感がよく握りやすいと思います。

ABADAのカーボン製トレッキンポールです。アルミ製は220g/本でしたが、カーボン製は175g/本と１本あたり45g、２本持ちでは90gも軽量化できます。またポールの長さが最大125cmとアルミ製より5cm長くなり長身の方でも使いやすくなっています。ただ収納時の長さがアルミ製56cmだったのがカーボン製では61cmとデイバックだと長さが気になるサイズです。価格がアルミ製は3000円程度、カーボンは6000円程度と多少価格あがりますが、カーボン製は軽い錆びないで扱いやすいため、予算に余裕があるのならこちらがおすすめです。

レビューの中には「折れてしまった」等も散見されます、気になる方はアルミ製がおすすめです。

このトレッキングポールは、最軽量ではありませんがコンパクトに収納できるのが特徴です。使われるザック（リュックサック）にサイドポケットが無い場合、収納時サイズが50～60cmになるトレッキングポールは適切に入れておく場所が無りません。このポールは収納サイズが35cmと短いため登山で使えるリュックであればほぼほぼ収納できます。

ただ、この形状のポールはその段数が多く連結数が増えるほど重量が増え、かつポールが折れやすい部分は連結部分であるため故障リスクも上がる傾向があります。このポールはカーボン（1,2段目）、アルミ合金製（3,4,5段目）で超軽量かつ強度もしっかり確保しているようです。

また、レバーロック式で長さ調整も簡単、素早くロックできます。

最大長は１２５ｃｍ，最短は１０５ｃｍになり、ほとんどの女性＆男性に対応できます。

このタイプのトレッキングポールは、連結するポール数が多いほど、組み立てに若干手間がかかります。

組み立て時に特に重要なのがレバーロック強度の調整です。この締めが甘いと体重をかけるとポールが縮み、締めすぎるとレバーロックが締めにくくなるため、適切な締め具合に微調整する必要があります。この調整が３段のスクリューロック式より手間です。

上記製品は、軽量性にこだわって紹介しましたが、もっとポール重量がもっと増えてもOK（280g/本とか）であればアルミ製（カーボンを使わない）折りたたみポールはもっと安いのが３０００円程度から多数あります。トレッキングポールは前後に振り子のように振るため、登山時間が長いほど軽い方が楽です。