登山用のトレッキングポール・ストック・ステッキの使い方・選び方、厳選おすすめの紹介

最初にまとめ

• 慣れれば、足にかかる負担を手に分散できるだけでなく、バランスがとりやすくなるので転倒防止に役立つ
• 脚力に自信のない方や、膝が弱い方は、トレッキングポールがおすすめ（特に下り）
• 金剛杖、T字型（１本）、I字型（２本）では、I字型（２本）が断然バランスがとりやすい

近年、登山業界にトレッキングポールが普及し、多くの山々で使用する登山者を見かけるようになりました。ただ、あまりにトレッキングポールに頼りすぎる方が散見されるようになりました。

トレッキングポールはあくまで２足歩行のサポートに使う道具です。しっかりと身体の軸を２本足で整えた上で、トレッキングポールを活用した方が、安全かつ軽快に登れます。

2017/08/01 御殿場ルートを下山

以下、詳しく解説しています。

 

トレッキングポール（ストック・ステッキ）とは？

トレッキングポール（ストック・ステッキ）とは、登山で使う杖です。

この道具を使うことで、足にかかる負担を手に分散できるだけでなく、バランスがとりやすくなるので転倒防止に非常に役立ちます。

 

「NHK にっぽん百名山 富士山」(2013年)に出演された
富士登山ガイドのエキスパートの野中径隆さんによる
”トレッキングポール・ストックの使い方”の講義

 

トレッキングポール・ストック・ステッキの選び方

トレッキングポール（ストック）にはT字型とI字型の２つの種類があります。

T字型の トレッキングポールはグリップがT字型になっていて、一般的に１本で使用します。

I字型のトレッキングポールはスキーのストックと同じくグリップがI字型になっていて、一般的に２本で使用します。

 

私は富士山を、トレッキングポールなし、T字型（１本）、I字型（２本）のそれぞれで富士山に登ったことがあります。（あと、友人から借りた金剛杖で一部分だけ登りました。）

登りやすさは、

登りやすい　＜－－－－－－－－－－－－－－－－－－＞登りにくい

I字型（２本）　＞＞＞＞　T字型（１本）　＞　トレッキングポールなし、金剛杖

です。

 

以下、個人的な感想です。

 

トレッキングポールなし

おそらく富士登山者の多くがこの状態だとおもいます。

すべての体重が足にかかるので、トレッキングポールを使う登山に比べて足が疲れやすいです。

登山初心者の方は、膝や足の筋肉への負担を軽減する歩行方法を知らないため、特に下りでは勢いを抑制する筋力と膝に負担がかかり、膝痛を引き起こしやすくなります。

また、常に足２点でバランスをとらねばならないため、より筋力やバランス力が求められます。

基本的に、登山初心者の方や、脚力に自信のない方、ひざに不安を抱えている方は、トレッキングポールを使うことをおすすめします。

ただ、いままでいろんな方と一緒に山に登って気づいたのですが、トレッキングポールを使い慣れていない方の中にはポールが無いほうが歩きやすい方もいるようです。

 

金剛杖

金剛杖は古くから使われている伝統的な登山道具です。杖に直接、焼印を押すことにより思い出にもなります。

登山口にある売店で購入することができます。

金剛杖を使ったら登山が楽になるかというと、上りは△、下りは○というところでしょうか。

平坦な登山道や下山ではバランスをとるのに便利なのですが、登山道にある両手を使うような岩場では重く収納できない金剛杖はかなり扱いにくいです。

友人が岩場で　「この金剛杖・・・ここで捨てたい。」と放った言葉が今も忘れられません。

どれどれ私に貸してみなさいと金剛杖を代わりに持ってあげましたが、岩場では友人の気持ちが理解できました。

両手を使いたいのに、木でできたずっしりと重い金剛杖は片手がふさがってしまうだけでなく、その長さゆえ周囲の登山者に当たらないように気を使わねばなりませんでした。

下りではある程度バランスをとるのに役立ちましたが、トレッキングポールのように握りやすく滑らないグリップがない木の棒なので、しっかりと体重をかけにくく、重かったです。

吉田ルート上り、富士宮ルート共に岩場が多数あります。それに比べると須走ルート上り（八合目付近まで。八合目からは吉田ルート上りと合流するため）と御殿場ルートは岩場少なくなります。

上記の内容を踏まえ、それも修行と思える方、古くからの富士登山スタイルで登りたい方向けです。

 

T字型（１本）

金剛杖と違い軽量でコンパクトに収納できるので重宝します。

値段も１本ということもあり、手に入れやすい価格（数千円）です。

T字型（１本）のトレッキングポールは傾斜のきつい登りでは体重をかけにくいためそれほど役に立ちません。

下りでは、片側１本のため登山のリズムがあまりでません（ポールを握っている方の手が常に前にでるため、体の向きが正面ではなくポール握った方に傾きます）が、上部に体重をかけやすく（特に握力が弱い年配の方）、下山する時は大いに役立ちます。

経験上、登山時間の長い富士山ではT字型より、両足の負荷をバランスよく軽減するI字型の方がおすすめです。ただ、握力や脚力が弱ったご年配の方には、容易に体重を預けられるT字型の方が楽に感じられるかもしれません。（高尾山でT字型ストックを使われているご年配の方が「体重をかけやすい」と言われていました）

[Ｔ字型ストック一覧（楽天）]

 

I字型（２本）、ダブルストック

私がこれをはじめて使ったときに衝撃を受けました。「なっ、なんだこれは！ものすごく登りやすい。」

もともとT字型（１本）を使用していたのですが、さびて使えなくなってしまいました。

そこで買いなおそうとしていたら、友人から「ぜったいI字型（２本）がいいですよ。トントントンって感じで楽ですし。」と言われてしまいました。

「え～、それホント？なんかちょっと信じられないな～。」と言ったはいいものの、どうしようかと悩んでいました。

そもそも両手がトレッキングポールでふさがってしまうことにも抵抗がありました。

最終的に、友人の助言を信じてI字型（２本）を購入してすぐさま近場の山で使ってみたのです。

実際に使ってみて正直感動しました。

もう、登りやすいのなんの。足とあわせて４つの支点になるため非常にバランスがとりやすいのです。

このお陰で、強風や足場が悪い場所でも転倒の不安がなくなりました。

ストラップにしっかりと手を入れてグリップを握ってポールを適切な長さに調節してあげれば、登り下り共に非常に歩きやすくなります。

それ以来、周囲の人にもI字型（２本）のトレッキングポールを勧めています。

2017/08/01 御殿場ルートを下山

最初は疑問に感じる方も多いのですが、実際使うようになると

「　これほんと良いね！教えてくれてありがとう！　」

という感じで、みなさんに喜ばれることが多いです。

 

私自身も、近年の富士登山ではこのタイプのトレッキングポールを携行しています。

 

素材

トレッキングポールに使われている素材は、主に

• アルミ（厳密にはアルミニウム合金、ジュラルミンとも言われる）
• カーボン

です。それぞれの特徴が違います。

アルミ製とカーボン製の両方のトレッキングポールを使った経験があるので、それを踏まえて解説します。

 

アルミニウム合金

通称”アルミ”と呼ばれますが、正確にはアルミニウム合金（亜鉛、マグネシウムなどが混ざっている、超々ジュラルミンとも呼ぶ）が使われています。

トレッキングポールの多くが、このアルミニウム合金が使われています。軽量で強度もあり、粘り（しなり）もあります。

岩の隙間にポールが入ってしまい、強くしならせてしまい、ポールが曲がってしまった場合でもある程度力で戻すことができます。（完全にまっすぐに戻すのは難しいです）

素材的には多少荒い使い方にも耐えますが、濡れたあとにしっかり乾かさずに放置してしまうとサビ（白い粉がでる）がでて、トレッキングポールの締りが悪くなります。そのため、雨の日などに使って濡れた場合、使用後に各ポールを分解してしっかり乾燥させるのが長く使うポイントです。

 

カーボン（炭素繊維）

アルミよりも軽量なのがカーボン製ポールです。アルミより数割軽量化できますが、価格は上がります。

登山でトレッキングポールを使う時、持ち手部分を支点に振り子のように前後に振ります。そのため、僅かな軽量化でも体感的には重量以上に軽くなったように感じます。

カーボンは錆ませんので、アルミほど気にしなくてもよいですが、連結部に金属を使用していることが多く、仕様後はしっかり分解して乾かしましょう。

価格の上昇により、すべてが優秀に思えるカーボンですが、弱点もあります。それが、強いしなりが加わると折れてしまうことです。アルミポールであれば、折れることは滅多になく、曲がってしまった状態でも使用できます（短く収納できなくなります）が、カーボンは折れてしまいますので使い物にならなくなります。

そのため、カーボン製のトレッキングポールを使うときは、無理な負荷（岩に挟まって思い切りしならせてしまう、など）がかからないよう配慮して扱うようにしましょう。

私自身は、アルミ合金製、カーボン製のどちらも使った経験があります。２０１９年時点では２０１４年に購入したカーボン製のトレッキングポールを使用しています。

 

トレッキングポールと富士登山の思い出

２０１６年

２０１６年の富士登山は、前日の台風が低気圧化した日に富士吉田ルートを登ったのですが、その名残でかなりの強風でした。

強風で富士山表面の砂塵が舞い上がり、登山者に降りかかる（顔にあたって痛い）

２足歩行だと、片足を上げた時に一瞬１本足で立っている状態になりますが、強風だと、その瞬間に身体が風にもっていかれて倒れそうになります。最近は、登りではトレッキングポールを使わないことが多いのですが、この時はすぐにトレッキングポール２本をザックから取り出し使用して登りました。トレッキングポールを合わせると４本足になるため、強風時でも安定して登り切ることができました。

 

２０１７年

2017/08/01 御殿場ルートを下山

２０１７年に登山初心者の二人を富士登山に連れて行くことになり、その時に二人にI字型のトレッキングポールを使ってもらいました。事前に、使い方、握り方、使用上の注意点（自分の足を出す前方でトレッキングポールをつかないようにする、つくと足と絡まって転倒する恐れがある）を説明しましたが、その後リズムよく軽快に下山できていました。１名が下山中に古傷の膝痛が発症してしまいましたが、膝のサポーターを追加して、なんとか自力で下山できました。

 

人気のトレッキングポール

用意するならI字型（２本）が断然オススメです。

最近は、登山ショップに置いてあるメーカー品に比べ、ネットブランド（実店舗で置いていない、ネット専門ブランド）がコストパフォマンスに優れて、購入者の満足度も高いようです。

以下、アルミ製、カーボン製のコストパフォーマンスに優れた製品を紹介します。低価格重視の方にはアルミ製、体力に自信のない方には軽量なカーボン製をおすすめします。

 

DABADA 軽量アルミ製 トレッキングポール 2本セット アンチショック機能付（220g/本）

登山系の通販ランキングで長年上位に入っている、トレッキングポールです。

DABADA という、登山ショップではほとんど見ることの無いメーカーですが、楽天やamazonでは、トレッキングポールランキングで数年に渡って上位に位置しています。

 

ある程度の製品信頼性を確保しながら、２本セットで３千円程度と非常に高いコストパフォーマンスであることが人気の背景にあるようです。

ネット限定商品ですが、非常に普及しているため登山中に使っている方を見かけたことがあります。グリップがコルク製で、フィット感がよく握りやすいと思います。

ポールの長さは　最長　120cm　なので、長身の方以外は大丈夫だと思います。身長の大きな方は130程度まで伸びるものを使ったほうが良いでしょう。（私は身長176cmで最大130cmまで伸びるトレッキングポールを使っていますが特に長さ不足を感じたことがありません。妻の120cmのを使った時は下山するときに少し短いなと感じました）

さらに、アンチショック付きなので、肘への負担も軽減されます。

約220ｇ(1本)、２本で440gは、多数あるアルミ製トレッキングポールの中でも軽量な部類に入ります。普通の登山ショップで販売されているトレッキングポールは、同程度のものでも２倍以上の価格になるため、コストパフォーマンスに優れています。

amazonのカスタマーレビューの中に、実際に富士山で使われた方のレビューがありましたので、掲載します。

「DABADA 軽量アルミ製 トレッキングポール 2本セット 」の購入者レビューと実売価格

• 楽天
• amazon

（2019/06/17時点で￥ 3,000程度 でした。楽天とamazonでは少し価格差がありました。）

 

HAWK GEAR(ホークギア) 超軽量アルミ トレッキングポール 2本セット アンチショック機能付（200g/本）

先程紹介したDABADAと比較すると、少し値段は上がりますが、重量約２００ｇで、トレッキングポールの最大長が１２５ｃｍと長くなります。身長が高い方はこちらの方がおすすめです。分解したときの収納長が４２ｃｍにまで短くなり、登山開始までの持ち運びしやすく、自宅からバスや電車で移動する方に優しい設計になっています。

「HAWK GEAR 軽量アルミ製 トレッキングポール 2本セット 」の購入者レビューと実売価格

• amazon
• 楽天

（カラーは、6色展開（ブラック、シルバー、ブルー、レッド、ピンク、グリーン）です。2019/06/18時点で￥ 3,990）

 

登山 トレッキングポール 2本セット カーボン製（170g/本）

 

軽くて価格も手頃なトレッキングポールはあるかな？と探して見つけた製品です。軽量化を最優先されたい方に。

購入者レビュー多数ありますので、その内容を考慮して検討してみてください。

「超軽量カーボン製トレッキングポール本170g 2本セット 」の購入者レビューと実売価格

• amazon
• 楽天

（カラーは、3色展開。2019/06/18時点で￥ 5,880）

 

enkeeo トレッキングポール 2本セット カーボン製（210g~230g/本）

最大長135cmのカーボントレッキングポールです。レバーロック式なので、長さ変更がスムーズです。持ち手のグリップ部がこの製品は長くなっています。富士登山の場合、登りは同じような傾斜の登りが数時間続き、下りも数時間同じような傾斜が続きますが、他の山々の登山では細かなアップダウンが続く（稜線歩きなど）ことも多々あります。その時に、毎度ポールの長さを調整するのは面倒のため、ポールの持つ部分を上下させるのですが、この製品は持ち手が広く作られいるため、そういう場所の登山にも向いています。（私も普段はこのタイプのトレッキングポールを使用しています）

同じに見える商品がamazonでは210g/本、楽天では230g/本と記載されています。価格も違うので、見た目一緒の違う製品？、ちょっとわかりかねます。

富士山以外の山々も登る方は、この構造の製品が使い勝手がよく、おすすめです。

「enkeeo トレッキングポール 2本セット カーボン製 」の購入者レビューと実売価格

• amazon
• 楽天

（カラーは、１色展開。2019/06/18時点でamazon￥ 3,880 、楽天￥ 3,280）

 

大手ネット通販の売れ筋ランキング

個人的にはI字型（２本）がおすすめです。

今何が売れているのか、どんなものが高評価なのか、非常に道具選びの参考になります。

amazon「トレッキングポール・ストック・ステッキ」の売れ筋ランキング

楽天「トレッキングポール・ストック・ステッキ」の売れ筋ランキング

 

まとめ

• 慣れれば、足にかかる負担を手に分散できるだけでなく、バランスがとりやすくなるので転倒防止に役立つ
• 脚力に自信のない方や、膝が弱い方は、トレッキングポールがおすすめ（特に下り）
• 金剛杖、T字型（１本）、I字型（２本）では、I字型（２本）が断然バランスがとりやすい

近年、登山業界にトレッキングポールが普及し、多くの山々で使用する登山者を見かけるようになりました。ただ、あまりにトレッキングポールに頼りすぎる方が散見されるようになりました。

トレッキングポールはあくまで２足歩行のサポートに使う道具です。しっかりと身体の軸を２本足で整えた上で、トレッキングポールを活用した方が、安全かつ軽快に登れます。