富士登山の消費カロリー
昼食・行動食（おやつ）

詳細な消費エネルギーは、最近普及している登山のルート定数の計算式で算出することが可能です。

興味のある方は、別ページをご確認ください。

2022.04.27

事前トレーニング「体力」編～富士登山の体力度とルート定数（計算フォームあり）

富士登山に必要な体力度をルート定数により把握し、その数値を参考に自宅に近い山々の登山道でトレーニングする内容を記載します。 富士登山で...

富士山のように長時間におよぶ登山では、まめな栄養補給がかかせません。気分転換や登山を楽しむ上で、昼食や行動食はとても重要です。仲間と食べものを分け合えば、みんな楽しく笑顔になって、富士登山の思い出に花を添えることになるでしょう。

あまり揚げ物が沢山盛られた脂っこい弁当（焼肉弁当・カツカレー弁当など）は、消化に時間がかかるため、登山で疲労した体には厳しかったりします。その後の下山で気持ち悪くなるかもしれませんのでご注意ください。（その昔、山頂でコンビニで買ってきた焼肉弁当をたべたのですが、冷え切っていることもあり白く固まった油など少し気持ち悪くなったことがあります）

できるだけ荷物を軽くして登りたい方は、山小屋で昼食をとるのも良いかもしれません。メニューは、カレー、ラーメン、うどんなど限られていて、価格は1000円前後します。それでも温かいごはんが食べられますし、山小屋の中で食べるので落ち着いて食事できます。特に悪天候（雨や強風、気温低い）時は、無理せず上手に活用しましょう。

いままでにレーズン、パイン、マンゴーのドライフルーツをたべましたが、もっとも美味しかったのはマンゴーのドライフルーツです。少々値が張りますが、とても美味しいのでおすすめです。登山メンバーに配ると、みんなとっても喜んでくれます。今までにさまざまなドライマンゴーを食べましたが、上の写真の　セブ ドライマンゴー　が一番おいしいです☆

なんとなくフルーツを持っていこうかな、と漠然としている時は数種類のドライフルーツがミックスしたものを選ぶときもあります。サイコロ状になっているため、登山中でも食べやすいです。

１袋に何枚も入っているものでもよいですが、経験上、登山では１枚か数枚単位で個包装されているものの方が衛生的で、手が汚れていても包装部分を持って食べることができます。

手が汚れていても、悪天候でも、気軽にエネルギー摂取できます。この手の食品は、様々なものが販売されています。