【厳選】コストパフォーマンスに優れ、高評価の富士登山の装備一覧

ビニールカッパは、体をあまり動かさないようないような状況で短時間しようする場合にはいいかもしれませんが、防水透湿性がまったくないので運動して汗を大量にかくような登山にはまったく不適です。

富士登山で少し見かけるのはポンチョです。ポンチョはザックも含めて上半身を覆えるのでとても便利です。しかし、ひざ下の下半身は丸出しになってしまいます。富士山は７合目くらいからあまり木が生えていません。木が生えていないので、風が直接登山者に直撃します。富士山の雨はその強い風にのって体にバチバチと横から降ったりします。ポンチョは簡易的で短時間の使用では重宝しますが、富士登山には不向きです。

富士山では強風になることが度々あります。一定の風ではなく強弱のある変則的な強風で、特に一歩足を前に出すために足上げして一本足で立っている状態になった瞬間に変則的な強風がくると、体が風に押されてバランスを崩して倒れそうになったこともあります。子供にポンチョを着させている様子が散見されますが、風を受けやすい構造のポンチョは強風になると煽られて危なく、おすすめしません。

それぞれを簡単に説明します。

• 軽量性　⇒　重量のこと。軽ければ、それだけ持ち運ぶときの負担が減る
• 耐水性　⇒　表地から水圧をかけたときに裏側に水が染み出すまで、どの程度耐えられるかという性能
• 撥水性　⇒　水が表地の表面をコロコロと転がり、水をはじく性能
• 透湿性　⇒　水蒸気が生地を透過する性能
• 機能性　⇒　実際に使ったときにの使いやすさ、快適性能
• 強度　⇒　生地の引き裂き強度

管理人

高性能で値段が安い本格的な登山対応のレインウェアといえば、このレインウェアです！

ある冊子でミズノの開発秘話を読んだのですが、「高性能・高コスパの登山入門者用のレインウェアを目標として開発した」と記載されていました。日本の大手スポーツメーカーが本腰入れて開発したレインウェアのため、なかなか他社がこの価格＆クオリティでに太刀打ちできないというのが実情です。

管理人

富士山は登山初心者も多く、ミズノ　ベルグテックのレインウェアは富士登山中によく見かけます。

• ジャケットとパンツがセットになったトレッキングから日常まで、幅広く使えるハイスペックなレインスーツ。
• 高い透湿防水性に100洗耐久撥水加工の3層構造の素材を使用したフルシームシーリング加工の防水設計。
• コンパクトに収納できて持ち運びに便利なスタッフサック付きですが、簡易的にフード内に収納する事も可能な設計です。
• 裏側仕様：表地の裏にトリコットメッシュがボンディングされた素材で、2層素材に比べ、、肌側のベタつきを軽減
• ポケット：ベンチレーションになる胸ファスナーポケットつき。
• 裾仕様：調整可能なドローコードとストッパー付き
• フード仕様：衿に収納できるフード付き
• 上下セットで入るスタッフサック付きです。
• 100洗耐久撥水加工
• 耐水圧30,000mm以上、透湿性約16,000g/m2-24h
• 40dナイロンリップストップの3層素材を使用
• 製品重量：約550g（Mサイズ）

管理人

富士登山で使ったことあります。（普段は上下で４～５万円のレインウェアを使っているので、その半額以下のベルグテックを比較するのは酷ですが）

温度調節のためのフロントファスナーの開け締め、ポケットの開け締めは、もどかしい感じがありました。

ファスナー部やポケット口は、雨が衣服内に侵入を防ぐフラップ構造

細かいところの作りが入門用レインウェア感ありますが、この価格なのでそれはしょうが無いですね。

管理人

サイズ感は、適度な余裕があり、私は普段はLかXLですが、Lサイズで全く問題なかったです。

このレインウェアは中に中間着（フリース）等を着ても大丈夫なサイズ感で設計されていますので、ゆったり目です。

下山途中に雨

管理人

登山中に小雨降りましたが、撥水性や透湿性に関しては普段使っているハイエンドレインウェアに比べると「少し性能が落ちるかな」程度で、登山用としては全く問題ないレインウェアだと思います。

このレインウェアよりも高性能なものを求めると、上下セットの価格で1.5～2倍程度の金額になりますので、「できるだけ低価格でちゃんとした富士登山対応のレインウェアが欲しい」という方に最適なレインウェア候補になると思います。

• 原産国:中国
• 製品安全協会承認品(SGマーク取得)
• 新品、2本で1セットです。
• サイズ:収納時56.5cm 使用時 最長120cm
• 重量:約220ｇ(1本)
• 素材:アルミニウム合金7075
• 付属品:取扱説明書・トレッキングキャップ, バスケット

ポールの長さは　最長　120cm　なので、長身の方以外は大丈夫だと思います。身長の大きな方は130cm程度まで伸びるものを使ったほうが良いでしょう。（私は身長176cmで最大130cmまで伸びるトレッキングポールを使っていますが特に長さ不足を感じたことがありません。過去に120cmのを使った時は下山するときに少し短いなと感じました）

さらに、アンチショック付きなので、肘への負担も軽減されます。

近年、トレッキングポールの普及に伴い登山中にポール先端のキャップが外れ、登山道のあちこちに散乱してしまっているのが問題になっていますが、スクリューキャップで外れにくくなっているのもポイントが高いです。（ただし、このタイプはキャップなしで使い続けると岩などに当たりスクリューが徐々に削れてキャップが付きにくくなります）

約220ｇ(1本)、２本で440gは、多数あるアルミ製トレッキングポールの中でも軽量な部類に入ります。普通の登山ショップで販売されているトレッキングポールは、同程度のものでも２倍以上の価格になるため、コストパフォーマンスに優れています。同社製品で、より軽量なカーボン製のトレッキンポールもあります（カーボンポールは1本175g/￥5,000）ので可能な限り軽量化したい方はそちらもぜひ検討されてみてください。

２０２５年時点で、CW-Xのタイツはサポート力の違いで主要７モデル展開になっています。

そのうち、サポート機能を持つ登山対応のロングタイツは下記３モデルです。

• ベーシックモデル
  ※サポート部位⇒段階着圧のみ
• ジェネレーターモデル（下半身フルサポート）
  ※サポート部位⇒腰・股関節・おしり・ふともも・ひざ・ふくらはぎ・段階着圧
• エキスパートモデル（股関節・ひざサポート）
  ※サポート部位⇒股関節・ふともも・ひざ・ふくらはぎ・段階着圧

ジェネレーターモデルには大きく５種類あります。※[ ]内は品番です

• ジェネレーターモデル ホット（スキーなど冬向け）[HZO719]
• ジェネレーターモデル [HZO639]
• ジェネレーターモデル（環境配慮：リサイクルナイロン糸使用、少し安い）[HZO669]
• ジェネレーターモデル 2.0 [HZO699]
• ジェネレーターモデル クール [HZO779]

エキスパートモデルは、

• エキスパートモデル 3.0
• エキスパートモデル クール

先程のジェネレータモデル クールは、生地全体がメッシュ生地だったのですが、このエキスパートモデル クールは、股関節・お尻の割れ目部分がメッシュになっていますが、その他の生地はしっかりした生地です。（ジェネレータモデル クールとエキスパートモデル クールは、同じ”クール”と付いてますが、かなり作りが違います）

個人的には、通気性を考えるとエキスパートモデル クールがおすすめです。

登山用ヘッドライトの老舗のブラックダイヤモンド社の同じ名前のモデルで比較してみました。

• スポット：９０ルーメン(2012年)　⇒　４００ルーメン(2025年)
• コズモ：５５ルーメン(2012年)　⇒　３５０ルーメン(2025年)

光源から全ての方向に照射される光の量を表す単位で、数値が高いほど光の量が多くなるため明るくなります。登山ではどの程度のルーメンが必要なのか？と疑問に思う方も少なくないと思いますが、私は数年に渡って最大230ルーメン(製品名：dpx-533h,2014年購入)のヘッドライトを富士登山含め使ってきましたが、これでも十分に明るいです。

富士山の山頂ご来光に伴う夜行登山においては、

• ほとんどが足元を照らすのに使う
• 周囲にはヘッドライトをつけた多数の登山者がいて拡散した光で登山道が少し照らされている

といった特殊な状況です。最大光量のハイモードではなく、少し光量を落としたミッドモードで登ったこともあります。正直、富士登山ではこの230ルーメンのヘッドライトを使っていても十分に足元を明るく照らせます。

昨今のヘッドライトは非常に明るく、照射距離も長いです。中には１００ｍ以上先まで光が届くものまであります。明るいに越したことはないのですが、登山時にはるか遠方を照らすことはあまり多くありません。それよりも、登山で使うときに重要になるのが足元の照射範囲です。

上の写真は、私が所有する２つのヘッドライトを比較したものです。暗くてわかりませんが、私が立って１つを頭に装着し、もう一つを手で持って頭と同じ高さに腕を上げて、下を照らしています。

左側のヘッドライトは、照射距離が１００ｍ以上あるもので明るいですが、照射範囲が局所的です。実際に登山で使ったのですが、明るいので照らした登山道の状況を鮮明に認識することができますが、どうしても次にどこに足を置けばよいのか、予測しにくく、何度も数メートル先を照らすために頭を動かさなければなりませんでした。

右側のヘッドライトは、中心部が遠望照射もできるよう光が強く、近距離の照射範囲を広げたヘッドライトです。このヘッドライトだと、足元の登山道の状況を広範囲で確認できるため、歩きやすいです。

山小屋の消灯後はサブLEDの出番になりますが、就寝前に青白い光は、体が眠いのに照明で起こされてる感じがあります。また、テントを出るときや山小屋消灯後にヘッドライトをつけるときに、青白い光は目に刺さる感じまします。暖色系は自身にも周囲の人にも優しい色なので、サブLEDは暖色系のヘッドライトがおすすめです。

• 寸法：3 x 3.3 x 6 cm
• 電力：800mAhリチウムポリマー電池
• 充電：USB充電
• 充電時間：2時間
• 防水レベル：IPX5
• 重量：40グラム（ヘッドバンド除く） 50グラム（ヘッドバンド含む）
• パッケージ内容：
• 1 x ヘッドライト LED
• 1 x USBケーブル

レビューを見ると富士山で使った方が多数おり、ある意味富士登山での実績もある格安ヘッドライトです。防水レベルがIPX5（最低3分間、12.5L/分の水を距離3mから噴射しても動作）で登山用としても十分だと思います。

またヘッドライトの照射光が中心がスポット的に明るく周りもぼんやり広がるタイプで、登山用に使えますが、登山用としてはすごく見やすい光ではないです。

それ以外は、最大の明るさ300ルーメンで動作時間は約5時間、40gと非常に軽量、価格が約千円程度でコスパがすごいです。

• 材質：ABS
• 電源：電池式
• 防水性能：IPX4
• 商品重量：53 グラム
• 取り付けタイプ：ハンドルバーマウント
• 商品寸法 (長さx幅x高さ)：5.9 x 3.6 x 4.9 cm
• 輝度(ルーメン)：400

４００ルーメンのへぅドライとです。電池式は単４乾電池３本必要（お試し用電池付属）で53g（本体重量）+40g（単４電池３本）で総重量は93g程度になります。USB充電式は総重量80gです。ただ、実売価格が１０００円程度差があり、電池式でも十分に感じます。防水性能がIPX4（各方向からの水の飛まつ（シャワー程度）に最低5分間耐えられる）なので、ちょっと弱いです。

ザックの容量（大きさ）の目安は、日帰り登山と山小屋泊で異なります。日帰りの場合は２０～２５リットル程度、山小屋泊は２５～３０リットル程度を目安に用意すると良いでしょう。日帰り登山の場合はそれほど荷物は増えませんが、山小屋泊の場合は行動食や嵩張る防寒着が増えます。

特に女性は寒がりで女性ならではの持ち物もあるため、何かと荷物が増えるようです。小さく収納できる登山用の防寒着ではなく普段着を持ってく方は、３０リットルでもギリギリになる場合がありますので、３５リットル程度でも良いのではないか、と思う方もいます。

因みに、私は今までの富士登山で日帰りだと３０リットル程度、１泊以上の場合は３０～４０リットル程度の容量に余裕のあるザックを使ってきています。私の装備の場合、日帰りで３０リットルはかなり余裕あり、１泊以上で４０リットルだと結構容量が余ります。

以上、容量の目安について記載しましたが『容量が３０リットルと書かれていても、実際には３０リットル分入らないザックも多い』と業界関係者から聞いています。

（この内容は一般の方はほとんど知りません。業界関係者でもある程度の経験年数ある方じゃないと知らない内容です）　興味のある方は、下記内容もご参考になさってください。

このタイプは荷物が重ければ重いほど登山中に肩に食い込んできます。特に下山時はスピードが上がり上半身が前後上下に揺れやすいため肩へ食い込みやすくなります。

腰で背負うタイプはザック背面にフレーム（アルミ合金など）が入っていて、正しく背負うと荷重が腰に乗り、肩の負担が軽減されるようになります。

背面フレームの形状や入れ方はメーカーにより様々

肩で背負うタイプに比べて背面フレームや部材が増えるためザック全体の重量が増えますが、あまり肩に重さがのらないため、体感的に軽く感じ、登山時間が長いほど楽に感じます。

ザックを開け閉めする方式は大きくジッパー式か雨蓋式に分類されます。

ジッパー式

ジッパー式は、日頃多くの方が使っているジッパーでザック内部にアクセスするタイプで、荷物の出し入れが楽なのが特徴です。

雨蓋式

一方、雨蓋式は３０リットル以上の登山用ザックに多く採用されている方式で、登山上部に雨蓋が付いています。

この方式は、荷物をパンパンにつめても故障しにくく、雨蓋の収納が使えて、雨蓋と本体との間に衣類を挟んだり、多様の荷物の増加にも対応できます。

管理人

上の写真ではロールマットを雨蓋で挟んでますが、富士登山で子どもの荷物を挟んで下山したことあります。
挟んだ荷物が落下しないようにバランス考えて挟む、しっかりベルトを締める等のコツが必要ですが、グループメンバーの荷物を背負う可能性が高い登山の場合は、やっぱり雨蓋式が無難ですね。

雨蓋の下は”巾着状の開口部”になっています。

管理人

この形状は山には良いけど、タウンユースには使いにくいんですよね～

基本的にジッパー式の方が荷物を出し入れしやすく扱いが楽です。雨蓋式は少し慣れやコツが必要で正直出し入れが少し手間かかります。どちらの方式も採用したハイブリッド型のザックもあります。

富士登山に挑戦するのに、日頃使っているデイバッグを使うか、新たに登山用を用意しようか悩む方もいると思います。実際に富士山に登るときに他の登山者の装備を見るとさまざまです。

登山用のザックは、登山者の負担を軽減し、快適に登れるよう設計されています。しかし、すでに代用できるリュックを持っているならに無理して新たに登山用を用意することもないと思います。特に年齢が若い方は多少登りにくかったり肩が痛くなっても元気＆若さでカバーできます。

管理人

運動不足で体力に自信がない、富士登山をきっかけに登山を始めたい、という方はしっかりした登山用ザックを用意するのがおすすめです。

実は私も初めて富士山登った時はデイバッグでしたが、その後登山用（雨蓋式の腰で背負うタイプ）を購入して登って感じたのですが、歴然とした差があります。あれだけ食い込んできた肩の痛みがぜんぜんありません（特に下山時）。登山時に便利なポケットや機能が多数付いていて快適です。また、数年使ってわかったのですが登山用のザックは丈夫にできているため、そう簡単には壊れません。（生地のポリウレタン防水加工は徐々に劣化し始めますが・・・使い方にもよるので一概にいえませんが耐用年数は５～１０年程度です）

管理人

たまに低山（高尾山など）で普通のリュック（デイバッグ）で登ることもありますが、やっぱり肩にショルダーベルトが食い込んできて痛くなるため、最近は低山でも登山用ザックを使っています。

女性は、男性より肩幅が狭く、胸も膨らんでいる、ウエストの等の身体的な違いがあります。そのため、登山メーカーではザックは、男性用と女性用で分けて作られているモデルが多数あります。

出典：グレゴリー

男性用と女性用のザックでは、ハーネスの大きさや形状が違います。ショルダーハーネスは女性用は胸を圧迫しないようにカーブが強くハーネス自体も男性よりも細くなっています。

この女性用ザックについては、女性用だから誰でも大丈夫、という訳ではなく、それぞれの体格によって合う合わないが出やすいことが経験上わかっています。体型に合わないと、肩が痛い、胸が圧迫されて痛い、など痛みの症状がすぐにでます。

（それに比べて男性はあんまりないですね）

登山歴１５年以上なので、今までにいろんなザックを背負ってきました。以下、実際に登山で使ったことあるザック（自己所有＆友人から借用）です。

• モンベル　キトラパック40　（日帰り・１泊小屋泊まり登山）
• ドイター　エアコンタクト75＋10　（４シーズンの縦走登山・アイスクライミング）
• グレゴリー　トリコニ60　（友人から借りた）
• バーグハウス　アリート45　（友人から借りた）
• アウトドアリサーチ ドライコンプリッジサック　31L　（アイスクライミング・沢＆水遊び用）
• パタゴニア ブラックホールパック32L　（日帰り登山・普段使い）
• オスプレー　バリアント37　（日帰り・雪山・アイスクライミング向け）
• ミステリーランチ スクリー３２（１泊＆日帰り登山・普段使い）

それ以外にも、実際に買う前に背負ったザック（ミレー、マムート、マウンテンダックス、カリマー、オスプレーなど）は数知れず。それだけ背負うと、背負っただけでいいザックかいまいちのザックか少しわかってきた気が？します。

• 容量 30L
• 重さ 約1.23kg
• サイズ 55×33×20cm
• 生地 420Dナイロン（撥水加工）
• 背面長 47〜50cm
• 付属品 レインカバー
• 水袋対応 最大3L
• フレーム素材 軽量アルミステー
• カラー ブラック／ネイビー／グレー など

富士山は雲ひとつ無い快晴。太陽光線が降り注ぐ。

富士山ほどの標高の山になると、６合目あたりから木が無くなります。つまり、日陰がないということです。帽子をかぶることにより、日焼けを緩和し、熱中症を予防することができます。

また、雨の場合、帽子があれば、雨が顔や目に直接当たりにくくなるため視界を確保しやすく、安全に歩きやすくなります。

富士山で 猛烈な強風と横殴りの雨。まともに顔を上げる事ができない

紫外線対策として、日焼け止めクリームを塗ることも大切ですが、登山の場合は多量の汗がでて、タオルで拭くと徐々にクリームが落ちていきます。そのため、首より上部の紫外線対策としては、幅の広いつばのある帽子が非常に有効です。

経験者でないとなかなか気づけない点として、ハットのツバのコシ（固さです。これはかなり重要です・・・というのも、私自身がこれで失敗しているからです。。。ツバがふにゃふにゃのハットで登ったら、向かい風のときにツバがぺたって目を覆ってしまい、視界が妨げられ、非常に歩きにくかったです。上を見上げれば、頭側にツバがぺたって反り返ってしまい、足元（下側）を見ればツバが下にぺたってなって視界を妨げ「こりゃだめだ！」となりました。（以後、このハットは登山での出番がなくなりました）

アウトドアシーンにマッチする日よけアイテムとして、THE NORTH FACEで高い人気を誇るホライズンハットです。UVケア（UPF15-30、紫外線カット率85％以上）機能をもち、頭囲にぐるりと配置したベンチレーションメッシュパネルで通気性を確保。取り外し可能なあごストラップ付き。薄くて軽く、持ち運びも便利です。

• 【Fabric】＜本体＞NORTHTECH Cloth Eco（ナイロン100％）＜メッシュ部＞ポリエステル100％
• 【Function】 ベンチレーションメッシュパネル／サイズ調整機能付き／取り外し可能なあご紐
• 【原産国】 ベトナム
• 【Size】 S、M、L、XL
• 【備考】 適合サイズ（頭周り）：S（54～56cm）、M（56～58cm）、L（58～60cm）、XL（60～62cm）
  つば長さ：（前後）7cm、（左右）7.5cm

管理人

我が家のホライズンハットです。

頭囲にぐるりと配置したベンチレーション。内側はメッシュで、通気性を確保しつつ、虫が入らないように工夫されています。

後ろで締め具合を調節できます。

購入前に、「少しきついピッタリのサイズか、ワンサイズ上の少しゆったり目のサイズのどちらがいいかな？」と聞かれたので、「長時間つけ続ける帽子は少しゆったり目がおすすめ。きついとかぶるのが嫌になる。キャップはあご紐が無いため強風時のことを考えるとできるだけジャストサイズが良いが、ハットはあご紐で固定できるので、飛ばされる心配もない。」と回答しました。

その後、登山や日常で使っていますが、頭心地が良く、デザインも良く、満足しているようです。「内側のメッシュの通気性（群れにくさ）はそれほどでもない」（あれだけ内側にメッシュ使ってるが見た目ほどではない）と言っました。妻の購入後、子供用の帽子も探していて様々検討しましたが、ホライズンハット キッズの構造＆デザイン共に優れていて購入しました。

ツバが大きく、重宝しています。子供も嫌がらずにかぶっていました。

管理人

購入して数年経過してますが、まだ現役で使ってます。

夏用のトレッキングハットとして高い人気を誇るブリマーハット。頭部に通気性をもたらすメッシュパネルを配備し、日差しを避けながら快適な状態を維持します。あご紐は取り外しが可能。両サイドにバイザー止め用スナップボタンを配置し、ワイヤー入りバイザーで変形自在に形作ることができます。UVケア（UPF15-30、紫外線カット率85％以上）機能付き。リサイクル可能なナイロン素材を使用し、環境に配慮した商品です。

• 【Fabric】 ＜本体＞NORTHTECH Cloth Eco（ナイロン100％）＜メッシュ部＞ポリエステル100％
• 【Function】 通気性に優れたメッシュパネル採用／変形自在のワイヤー入りバイザー／両サイドにバイザー留め用スナップボタン／取り外し可能なあご紐
• 【原産国】 インドネシア
• 【Size】 S、M、L、XL
• 【備考】 つば長さ：6cm

登山（もちろん富士登山も）と日常使い用を兼ねられる通気性の優れ蒸れにくいハットを求め、都内の主要登山用品店を歩き回りました。ホライズンハットは適度なツバの硬さとデザイン性に優れ、コンパクトに収納できる非常に良くできたハットで、他メーカーも同様の構造のハットを発売するほど人気商品ですが、もう我が家に２個あるので、なにか違うハットは無いかな？と雑誌やネットで調べて探していました。様々メーカーのハットを被りましたが、自分の頭のサイズがXLで合うハットが限られていること、デザインがいまいちだったり、デザインに優れていてもツバの強度が弱すぎたりで、なかなか納得できる製品が見つかりませんでした。そして、ぐるっと一周して最初から候補だったブリマーハット（アーバンネイビー、XL）を購入しました。

ツバ全体がある程度のコシがあります。（ホライズンハットより硬い）

カウボーイ風にもできます。（登山で使う場面は？ですが）

ハット上部グルーっと一周メッシュになっているため、通気性が高いです。

しかも、このメッシュは２重になっていて、中が透けにくくなっています。坊主の人は透ける程度のメッシュだと頭が日焼けしてしまうというレビューを読んだことがありますが、ブリマーハットは２重になっているので通気性は１枚より落ちるかおしれませんが、頭部焼けしにくそうです。

頭と密着する内側部分がタオル生地のようになっているため、かぶった時の肌当たりも優しいです。

あご紐も着脱可能です。

ブリマーハットの優れた点は、上記の黄緑色の部分に細いワイヤーが入っていることです。このワイヤーのおかげでハットをかぶったときの細かくツバの形状を整えることができます。また、ワイヤーは適度に柔らかくハットを４つ折りなど小さく折りたたのも阻害しません。

実は最終選考まで残った他メーカーのハットはこれが無くて落選になりました。ある程度ツバの硬さがあると、折りたたんだときの癖が付きやすく、ワイヤー等が入ってないとその癖が取れません。ブリマーハットはこの適度な硬さのワイヤーのおかげで折り癖があっても、手で簡単に修正できるので、ツバが視界を阻害しません。

様々なメーカーのハットを見ると、改めてノースフェースのハットが本当によくできているな、と実感しました。

富士登山の様子

この日は天気が良く、風もそこまで強くなかったため、メッシュによる風抜けはそれほど体感ありませんでしたが、確かに蒸れてこもった感じがそれほど強くなかったと思います。個人的には、メッシュによる蒸れにくさより、ツバのワイヤーが秀逸で、視界の確保の調整がしやすかったです。

ハット選びで迷っている方、ぜひブリマーハット試してみてください☆　普段遣いにも秀逸で、よほどの雨でない限り、メッシュからの雨の侵入も気になりません。

一度靴擦れが発生すると、治るのに数日掛かりますし、何より歩いている時に足が痛くて、目の前に広がる雄大な自然の景色になかなか集中することができなくなります。靴擦れしないように事前に対策するのが、とにかく大切です。

長時間の登山になればなるほど、足の皮膚が汗でふやけてくることもあり、自分の足と登山靴の足型のズレによる靴擦れが発生しやすくなりますが、ある程度の厚みのある登山用靴下を履くことによりある程度回避することができます。

私の経験では靴擦れの原因は、登山靴と自分の足との相性が最も影響し、その次が靴下かな、と感じています。

”靴下がどれだけ足の汗を溜め込めるか”というのが重要になってきて、靴下の素材や厚さに比例して蓄えられる量も増えます。

登山用の靴下は、普段使いの靴下にくらべて厚手なのは、靴と足との隙間を埋める、衝撃を吸収する、といった役割の他に、ある程度の汗を貯めこんで足の皮膚がふやけないようにする、という理由があるためです。

アウトドアショップへ行くと、登山靴コーナーに、さまざまな厚さの靴下が置いています。普段使えそうな薄いものから、厚いものまで様々です。

薄いものは、クッション性や吸湿量も少なくなりますので、中厚手や、トレッキング用と書かれたものを選ぶと良いでしょう。一般的に登山専門店で靴を購入するときは、お店で用意しているこの厚さの靴下を履いて靴を選びます。

化繊とメリノウールの靴下の最大の違いは、匂いです。特に山小屋に泊まる方は要注意なのですが、化繊の靴下は靴を脱ぐと匂いやすいです（汗は無臭性のため、バクテリアの増殖が原因）。靴を脱いだ後、モワ～ンと漂ってきます。（もちろん靴の中も臭くなります）.

それに比べて、ウールの靴下はほとんど匂いません。

論より証拠で、実際使うとわかりますが、ウールの抗菌・防臭力は非常に強力です。夏の登山で２日間履き続けた後のウール混紡の靴下を鼻に近づけても、「あ、少し臭うな」程度です。その昔、化繊１００％の靴下を使用した時は、登山靴を脱いだ直後にむわっとすごい匂いが漂ってきて「一体どこからこの匂いが来てるんだ？ん、自分の足だったか」となった経験が懐かしく感じます。（しかも、靴内部に匂いが移って始末が悪い）。その後、メリノウール混紡の靴下を使うようになってから、ほとんど足が匂うことがなくなり、自分の足が臭いやすいのではなく、単に靴下の素材の影響だったと、経験を伴って理解することができました。

値段も化繊の登山用靴下に比べて、メリノウール混紡は多少価格も上がります。経験上、防臭効果はメリノウールの混紡割合に比例する感じがします。私も、山仲間も、ほぼ全員メリノウール混紡の靴下を使っています。

登山用の靴下は耐久性があるものがおすすめです。登山用靴下メーカーのものを履いて１度の富士登山で穴が空いたりすることは、ほぼ無いと思います。私の経験では、何度も使っていくうちに、靴下のクッション性が落ちていき、やがてつま先やかかと部分に穴が空くか、生地が薄くなってきます。

（つま先に穴が・・・何度も使うと足と靴との擦れで薄くなります）

消耗品ですので、どんなメーカーのを使ってもいずれはこうなりますが、何回の登山に耐えられるか、明らかに差があるなと感じます。

• メリノウール56％、ナイロン11％、リサイクルナイロン31％、エラスタン2％

「ハイク フルクッション クルー」は、旧モデルの「PhDアウトドアミディアムクルー」の後継モデルに相当する登山用ソックス（写真見ても形状似てるのわかります）です。「ハイク フルクッション クルー」は2022年春に発売されたモデルで、かなりメジャーな商品なので、大手の登山ショップ等で置いているところが多いと思います。因みに、旧モデルのPhDソックスは５年以上？前に購入して度々使ってますが、足のホールド感（少し収縮圧がある）が非常に高く普段使いはしにくいですが、耐久性もあり登山用としてはトップクラスのソックスかな？と感じています。50%以上のウール混紡で汗の臭いもほぼしません。価格が少し高いのですが、富士山の１泊登山の予定で、興味のある方はぜひ試してみてください☆

私は肌寒い季節には、登山用のソックスを普段履きするのですが、普段履きにウールの登山ソックス使うのは少しもったいないな、もう少し手頃な物はないだろうか、と探していた所、通販サイトでみつけたのが、日本メーカーの千代治のトレッキングソックスです。

2017年4月に初めて購入し、寒い時期はほぼ毎日履いているため傷んできたため、2019年、2021年、2024年にも購入しています。普段履き＆日帰りの登山で何度も使用しています。

繊維がドラロンウール(アクリル90％・ウール10％)95％・ポリエステルポリウレタン5％と、ほぼ化繊割合が多いため耐久性はかなりあります。

パイルもかなりしっかりしています。何度も洗濯してますが、徐々に毛羽立ちますがそれほどでもありません。クッションのパイルもほとんど潰れません。日本メーカーなので製造技術が高いのかもしれません。気になる防臭性も日帰り登山ではほぼ臭いしません（防臭性はウール混紡割合の多いスマートウールには劣ります）。

主に日帰り登山でこの靴下を履くことが多いです。日帰りは千代治の登山靴下、１泊以上＆雪山はメリノウールの混紡割合の多いソックス、というように使い分けています。千代治の登山用靴下を使い始めて５年以上になりますが、非常に履き心地良く耐久性があり、寒い時期は普段履きとしても使っています。何度も使うと毛玉が付くので、毛玉取り機でメンテンナスしています。登山用靴下として価格が手頃ながら完成度が高く、amazonや楽天で高評価なのも納得です(^^)

価格は２足で￥2,420、１足あたりは約1,210円と手頃ですが、１足のバラ売り無く、２足単位の購入になってしまいます。メンズ用、レディース用共にamazon・楽天のカスタマーレビューが非常高いです。

これもおすすめ！

ナイガイという靴下専門メーカーが開発した登山用ソックスです。「登山好きなスタッフが考えた納得の登山用靴下」というキャッチコピーですが、本当にそれを感じさせる完成度です。

パイルは高密度ですが、靴下自体は柔らかいです。

登山ソックスとしては夏登山で使われる中厚手よりも少し厚いです。

メリノウールが２０％使用され、実際に１泊２日の富士登山でも使ったことありますが、登山後に全くニオイしませんでした。

私は運動靴と登山靴の両方で富士山に登ったことがありますが、両方を体験から

一般的な運動靴は登りは良いが、下りが困難。登山靴はあらゆる環境の変化にも対応でき安全。

とわかりました。

登山靴は、歩行中に岩などに接触しても足を痛めないよう、全体的に硬い素材が使われています。アッパー（靴の底を除いた上の部分）は硬く、靴底も厚く硬いです。実は、この堅牢さゆえ、登山靴はその人の足との相性の差が出やすい（合わないと痛くなりやすい）のです。一般の運動靴は、特にアッパーが柔らかく、最初はジャストフィットしなくても次第に足にフィットするようにある程度は変形していきます。登山靴もある程度は変形していきますが、そもそも素材が硬いため、一般の運動靴に比べて僅かな変形に留まります。

特に致命的なのは足の皮膚のふやけです。長い時間お風呂に入っていると皮膚がふやけてやわらかくなりますが、足がふやふやの皮膚の状態で何時間も山を上り降りするとどうなるでしょうか？体重の圧力や靴との摩擦に耐えきれず容易に皮膚が傷つき（くるぶし、かかと、足先が発生しやすい）、痛くなってきます。一度靴ずれを発生すると、歩く度にそこが痛み、山登りを楽しむのが難しくなってきます。

そのため、ほぼすべての登山靴には防水透湿素材が使われています。防水性は必須です。何年も登山靴を使っていたりメンテナンスが悪いと防水透湿素材に穴が空いて、水が入ってくることがありますが、そのような登山靴は日帰りには何とか使えても、１泊以上の登山に使うのが難しくなってきます。

透湿製に関しては、私は今までに４足のゴアテックス内蔵の登山靴を履いてきてますが、透湿しているのかどうかよくわからない、体感が難しいです。一般の非防水の運動靴の方が、通気性があり、ずっと蒸れにくいように感じます。経験上、透湿性があるといっても、発汗量の多い足の蒸れを完全に放出できるほどの透湿性は期待できません。そのため、登山用の靴下が”余剰の汗を溜め込む”という重要な役割を果たします。

登山用の靴下は日常で使われる靴下よりも厚手ですが、硬い靴とのクッション材の役割以外にもその厚み分だけ汗を吸って溜め込み、足の皮膚をドライに保つという役割もあるのです。

山小屋で１泊して富士山を登る場合、一日目の数時間の登りで靴下がけっこう濡れてしまうこともあり（特に雨の場合）、山小屋に着いても靴を脱ぐと濡れにより足が冷える＆不快になることもあります。１泊以上の場合は、予備で靴下をもう１足持っていくのがおすすめです。

富士山　富士宮ルート

富士山はどの登山ルートでも、六合目以上の多くの場所が上の写真のように火山の砂礫です。登りの時は、足がずり落ちやすく、靴底が滑るとその分移動がロスするため無駄に疲れますが、登山靴を履いて斜面に対して並行に足を置く（ソールを接地面積を最大にする）ことにより、滑るのを軽減でき効率よく登ることができます。富士山は特に滑りやすく、この歩行技術が大切になってきます。

吉田ルート下山道　砂礫が細かく滑りやすい

登山靴は下山時に足が滑って転倒を予防するのに大いに効果があります。一般の運動靴と比較するとその差は歴然としています。一般の運動靴で下山した場合、登山道のソールの噛み込みが甘いため、下りの勢いが付いてしまった場合やバランスを崩して足を付いてしまった場合などにそのままズズッと滑ってバランスを崩し転倒してしまうことがあります。富士山では、下山時に滑って尻もちを着く登山者の姿をよく見かけます。（その昔、一緒に登った仲間（一般靴）も目の前でズルって滑ってました。尻もち付いてしまう時に反射的に手を付くのですが、砂礫は結構尖っていて手を傷つける可能性があるため、何らかのグローブをはめた方がいいです）

下山時に足首を捻ってしまうことは登山慣れた方でも疲労により度々やってしまうことがあります。私も下山中に過去何度か内側に足首をグニッと捻ったことがあります。普通の靴だとほぼ間違いなく捻挫する状態でしたが、ハイカットの登山靴を履き、しっかり一番上のフックまで靴紐を締めてたため、怪我なく登山を続けることができました。山仲間が下山中に足首を捻ってる瞬間もみたことありますが、後で彼は「かなり捻りましたが、登山靴のお陰で大丈夫でした」と言ってたと思います。

下山する時に足元見ながら下りますので、足首を捻る瞬間も目撃します。経験上、下山する勢いもついていますので、登山靴を履いていても「自分の足首があんなに強く捻れたの見たこと無いわ」くらい捻った状態になってます。もし、登山靴を履いていなかったら・・・ほぼ治療院行きです。足首を痛めると、痛みを抱えたまま下山するのは痛みが続いて結構辛いので、登山靴での登山を強く推奨します。

静岡県警察の方が上記ツイートしていたので、この件についてお話したいと思います。富士登山あるあるの内容だと思うのですが、私も初めて富士山に登った時（２００７年）、確かソールがイボイボしているから滑りにくいだろうと考え、サッカーのトレーニングシューズで登りました。登って山頂までは大丈夫だったのですが・・・

下り坂で足を一歩出す度に、靴の中の先端に親指がガンガン当たり、痛い痛いと感じ、靴紐締めても当たり続けるので痛みに我慢しながら数時間（何千回？）も下って下山し、後で確認したら爪の付け根と内部が内出血し、上の写真みたいになってました。しばらくすると爪が剥がれました（数カ月後に新しい爪になりました）

一般の靴は傾斜のある下り道を何時間も歩く前提で作られてません。これに懲りて、次の富士登山からちゃんと登山靴購入して登りました。もちろん、下山中に足が痛くなることは全くありませんでした。下山中に、足親指が靴内部の先端にガンガン当たると、とにかく痛い＆下山時間＝痛い時間（約２～３時間、苦行ですね）なので、ちゃんと登山靴履いて登ったほうがいいです！今の時代、レンタルすればそんなに費用もかかりません。

「親指の爪真っ青になる病」を回避するために、登山前に一度登る靴の紐をしっかり上まで締めて、下記動画のようにつま先を地面に「ドン！ドン！」と当ててみましょう。

これでもし、足の爪先が、靴内部の先端に当たったら富士登山で「親指の爪真っ青になる病」になる可能性あります。因みに、私はかなり強く地面にぶつけても全くつま先が当たりませんでした。当たってるのかどうか判らなかったら足の指先を上下に動かすと判別しやすいです。

ローカットは、高さが無い分軽量になり、足首も自由で歩きやすいですが、里山ハイキング・低山ハイキング・登山上級者向きです。日本一の標高で、火山の砂礫や岩場を歩く富士山には、足首のホールド力があり、小石も侵入しにくいミドルカット・ハイカットがおすすめです。

富士山は、登りと下りがはっきり分かれた登山ルートです。登山口から山頂までずーっと登って、山頂からはずーっと下りになります。その他の山々の稜線歩行ではアップダウンが続くルートもありますが、富士山は独立峰なので最初は登り時間、登りきったら次はずっと下り時間と明確に時間帯が分かれます。

ミッドカットやハイカットで一番上の段まで靴紐を強く締めると、明らかに足首の可動範囲が狭くなり登りにくくなります。私は富士登山では、ミドルカットやハイカットの登山靴を使いますが、

• 登り：最上段の靴紐は締めなかったり、ゆるめに締めたりして、足首の動かしやすさを優先しています。
• 下り：山頂からの下りでは一番上までかなりしっかり靴紐を締めて登山靴で足首がホールドされるようにし、足首の捻り予防と登山靴内での靴ずれを最小限にします。

登山初心者の方だと、そこまで気が回らない方も少なくないと思いますが「登りと下りで靴紐の締め具合を変える」をぜひ実践してみてください。より楽に登れるようになります。

登山靴はアッパーの硬さゆえ、一般の運動靴より履くことで馴染む幅が小さいです。そのため、最初に自分の足型にどの程度合っているかで、歩きやすさ、靴ずれのしにくさも決まってきます。（メーカーの靴作りの構造による差も非常に大きいです）

私も今までに何人もの足を見てきましたが、人によって足の形状が結構違います。

今まで見てきた経験の範囲内ですが、

• 日本人型（日本人に多い足型、幅広）
• 欧米人型（欧米人に多い足型、全体的に足が細い）
• ゾウ型（日本人型だが、かかとも大きく、甲高で肉厚、ゾウの足に似ている）

に大きく分類できるかな、と感じています。もちろん、人によって同じ足のサイズでも、足の指の長さ割合、甲の高さ、かかとの大きさ、外反母趾（女性に多い）など違いがあります。

街で１時間程度歩くのとは異なり、富士登山は最短ルートの富士宮ルートでも登山時間が７時間程度ありますので、登山靴との相性が問われてきます。

お店で足のサイズもしっかり計測してくれる

登山靴のフィッティングに関して、ある程度の経験があるスタッフなら、その人の足を見た瞬間に、「富士山用でこの予算内で、この足型ならAメーカーのこのモデル、Bメーカーのこのモデル・・・・が合いそうかな」と靴リストが頭に浮かんでくるのではないか、と思いますので、提案された靴を試着するとよいでしょう。

経験上、何足か試着すると自分にあった登山靴がわかってきます。例えば、

• 靴紐をしっかり縛り、歩いてもフィット感がある（少しでも違和感、痛みがあるのは避ける。短時間の試着で痛いと、登山で何時間も履くともっと痛い）
• つま先が靴内部の先端に当たらない（店内の傾斜のある台を下っても、つま先を床にトントンしても当たらない）
• 正面＆横で下った時に、靴内部で足がずれない、踵がずれない（内部でのずれは靴ずれの原因）

が選考の基準になり、すべて満たす登山靴が見つかれば、かなり合う靴といえるのではないか、と思います。

「やまどうぐレンタル屋」は登山用品レンタル業界では老舗で多数のレンタル実績あります。

• 軽登山靴（自宅配送）：1泊2日（税込 3,990円＋往復送料1,000円（全国一律））
• 軽登山靴（手ぶら割－指定店舗の受取＆返却）：1泊2日（税込 3,590円）

「やまどうぐレンタル屋」では登山靴レンタルで登山用ソックスが無料で付いてきます！自宅配送でもレンタル料金が１万円を超えると送料無料になります。また、他社を圧倒する最大の特徴として「キャンセル全額返金サービス」があり、利用予定日の前日までに連絡すればキャンセル料なしで全額返金になります。

そらのした

「アウトドアレンタルショップ　そらのした」はメーカー品のレンタル在庫を中心に取り揃えたレンタル会社です。

• 軽登山靴：1泊2日（税込 ¥4,818＋往復送料）※店舗受け取りの場合、送料不要

「そらのした」はソックスは付いてませんが1,100円で購入可です。レンタル料金とは別に”保険料or保証金”が別途必要になります。価格は「やまどうぐレンタル屋」より高いですが、レンタル品質にこだわっていて、状態の綺麗な装備を中心にレンタルしているため、見た目にこだわりたい方は、そらのしたがおすすめです。

登山靴はお店で試着して購入するのが基本です。しかし、首都圏なら登山専門店が多数ありますが、地方になると限られるか、品揃えも限られるかもしれません。（購入者レビューがある程度あることから、意外と登山靴を通販で購入している方もいるようです）そこで、私自身が試着してこれは、というおすすめも掲載しておきますので、登山靴選びの参考にしてみてください。

登山入門者が使いやすいように設計された、キャラバンシューズの代表的なモデルです。このモデルは登山ショップなら必ず置いてある、といってもいい登山靴です。指先がゆったりしています。ただ、足先まで靴紐がないため、ゆったり加減は調節できませんが、それだけに足入れしやすくなっています。あらゆる形状の足でも包有できる万人のための初心者向け登山靴というところでしょうか。価格も控えめで手ごろです。低予算でそれなりにしっかりした登山靴をお探しの方におすすめです。

スニーカーに近い軽登山靴といったところでしょうか。軽量で、非常にやわらかく、履きやすいです。ただ、ある程度耐久性が求められる砂走りだと、この靴大丈夫かな、という感じもあります。この靴で岩に足ぶつけたら足痛いと思いますが、普段遣いに使えるものをお探しの方には良いかもしれません。登山以外にもキャンプ、ハイキングなどマルチに使いたい方におすすめです。