美味しく楽しい行動食♪

富士登山は、登山時間が登りと下り合わせても８時間以上（個人差がかなりありますが）なので、お腹が空きます。

栄養補給と気分転換のためにも何かしら行動食は欲しいです。

行動食に適している食べ物は、消化吸収が早い食べ物です。逆に、ポテトチップスのような脂っこい食べ物は、消化に時間がかかるだけでなく胸やけするので、避けた方が無難です。

飴やチョコレートは行動食に適していますが、個人的にはカロリーメイトのような栄養調整食品もお気に入りです。

エネルギーをすばやく補給したい方には、最近よくうられているブドウ糖を食べるのもよいとおもいます。

スポーツする人ならきっと知っているとおもわれる「ブドウ糖キャンディー」ですが、いろんなメーカーから発売されています。

なんといっても吸収スピードが早いので、疲れてきたときにこれを数個食べるとすぐに力がみなぎります。

ぜひ試してみてください。

富士登山の装備・持ち物リスト「４２項目」

•  －遭難、怪我のリスクを防ぐ最重要装備
• ◎－登山の安全性・快適性が向上する装備
• ○－登山の安全性・快適性が多少向上する装備
• △－あれば便利な装備

•  レインウェア・雨具
  　 [最重要]
• ◎ 吸汗速乾ウェア・Ｔシャツ
• ◎ 防寒用ウェア
  　（フリース・ダウン）
• ◎ ハット・キャップ
• ○ 軍手・グローブ
• ◎ 着替え
• ○ タオル・手ぬぐい
• ◎ パンツ・ズボン
• △ サポートタイツ
• ◎ 靴下・ソックス
• △ ネックウォーマー

•  ザック（リュックサック・バックパック）
• ○ ザックカバー
• ◎ ヘッドライト・ヘッドランプ
• ◎ 予備電池
•  登山靴・トレッキングシューズ
• ◎ フットスパッツ
• △ 水筒
• △ 防水スタッフバック
• △ カメラ・デジカメ
• ◎ トレッキングポール
• ◎ サングラス
• ○ 腕時計

•  飲み物・水分
•  行動食・食事
• ◎ マスク（砂埃対策）
• ○ ファーストエイド
• ○ 健康保険証
•  日焼け止めクリーム
• ◎ 常備薬

• ◎ 富士登山ルート地図・マップ
• ○ ビニール袋
• △ トイレットペーパー
• ◎ 洗面用具
• ◎ 携帯電話
•  お金（100円玉など）
• ○ 耳栓or携帯ミュージックプレイヤー
• △ 使い捨てカイロ
• ○ メガネ、コンタクト
• ○ 酸素缶
• △ サバイバルシート
• △ 履き替える靴やサンダル

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