それにしても、山の天気は変わりやすいですね。

雪降ったり、腫れたりと天気がコロコロ変わります。

標高2650ｍ付近に到着。

デブリを渡った場所で休憩することに。

雲が晴れて山頂が見えてきたので、とりあえず記念撮影！

今日はここで終了。

行動食を食べて、雪上訓練して下山することにしました。

ここらへんまで標高あがると、傾斜が強くなるのはもちろんのこと、とにかく雪面が固い！

良い滑落停止の訓練になる・・・ということで仲間と一緒にやっていたのですが、ちょっと私がやらかしてしまいました。

↓　↓　↓

いや～、危なかった(^_^;)

私が停止した場所から数メートル先は斜面が急になっていて、そこに行くとしばらく止まらず、滑落するところでした(^_^;)

最初の尻セードの途中でスピードが出すぎてまずい！とおもい、クルッと回って制動力の強い肩制動に切り替えました。

その途中、アイゼンが引っかかり、右足を強くひねってしまいました(^_^;)

雪面が固く、ピッケルのピックがなかなか刺さらず弾かれたのを覚えています。

冬富士のように傾斜が強く、雪面が固い場所で滑落した場合、ピッケルによる滑落停止は非常に困難と感じました。

このような場所では、

絶対に滑落してはいけない！

もし転倒した場合は、

スピードが出る前の、初期制動が命

と強く感じました。

右足をひねって負傷して痛みがあるものの、歩行ができる状態でよかったです(^_^;)

富士登山の持ち物リスト「４２項目」

? をタップすると各アイテムの解説が表示されます

必須絶対に必要

◎強く推奨

○あると便利

△状況次第

👕 衣類・ウェア

• 必須レインウェア・雨具
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富士山の天気は急変します。上下セパレートタイプが必須。防水透湿素材（ゴアテックス等）推奨。詳しい解説はこちら ›
• ◎吸汗速乾ウェア・Ｔシャツ
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汗を素早く発散し体を冷やしません。綿素材は汗で冷えるため避けてください。詳しい解説はこちら ›
• ◎防寒用ウェア（フリース・ダウン）
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山頂付近は夏でも0℃近くなることがあります。軽量ダウンやフリースを必ず持参しましょう。詳しい解説はこちら ›
• ◎ハット・キャップ
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強烈な紫外線と直射日光から頭部を守ります。つばの広いハットがより効果的です。詳しい解説はこちら ›
• ○軍手・グローブ
  ?
岩場で手をつく場面に役立ち、防寒にもなります。薄手のインナーグローブが使いやすいです。詳しい解説はこちら ›
• ◎着替え
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下山後に汗で濡れた衣類から着替えると快適です。宿泊登山では必須です。詳しい解説はこちら ›
• ○タオル・手ぬぐい
  ?
汗拭きや洗顔に。速乾性の高いマイクロファイバータオルがおすすめです。詳しい解説はこちら ›
• ◎パンツ・ズボン
  ?
ストレッチ性のあるトレッキングパンツが最適。ジーンズは重くなるため不向きです。詳しい解説はこちら ›
• △サポートタイツ
  ?
筋肉をサポートして疲労を軽減します。長距離登山や体力に不安がある方に特に有効です。詳しい解説はこちら ›
• ◎靴下・ソックス
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厚手のウール素材が足への負担を軽減します。マメ防止のため登山専用ソックスを使いましょう。詳しい解説はこちら ›
• △ネックウォーマー
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山頂付近の強風・低温時に首元を温めます。御来光狙いには特に重宝します。詳しい解説はこちら ›

🎒 行動用品

• 必須ザック（リュックサック）
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20〜30Lが目安。ウエストベルト付きで安定感アップ。詳しい解説はこちら ›
• ○ザックカバー
  ?
突然の雨でザックの中身を守ります。レインウェアと合わせて完全防水できます。詳しい解説はこちら ›
• ◎ヘッドライト・ヘッドランプ
  ?
御来光のための深夜登山では必須。両手が使えるヘッドランプが安全です。詳しい解説はこちら ›
• ◎予備電池
  ?
高山では低温で電池の消耗が早まります。ヘッドライト用の予備電池は必ず携行しましょう。詳しい解説はこちら ›
• 必須登山靴・トレッキングシューズ
  ?
足首を保護するハイカットが推奨です。スニーカーや普通の靴では危険な場面があります。詳しい解説はこちら ›
• ◎フットスパッツ
  ?
火山性の砂や小石が靴の中に入るのを防ぎます。下山道では特に効果的です。詳しい解説はこちら ›
• △水筒
  ?
500ml〜1Lのボトルが便利。山小屋でも購入できますが割高です。
• △防水スタッフバック
  ?
衣類や電子機器を雨から守ります。ザックの中を整理するのにも役立ちます。
• △カメラ・デジカメ
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御来光や雲海などの絶景を記録に。防塵・防滴仕様なら悪天候でも安心です。詳しい解説はこちら ›
• ◎トレッキングポール
  ?
膝への負担を大幅に軽減します。特に下山時の砂礫道で効果抜群です。詳しい解説はこちら ›
• ◎サングラス
  ?
高所では紫外線が平地の数倍。UVカット率99%以上のものを選びましょう。詳しい解説はこちら ›
• ○腕時計
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行動時間の管理に役立ちます。高度計・気圧計付きのアウトドアウォッチなら情報が豊富です。詳しい解説はこちら ›

🍱 食品・ケア用品

• 必須飲み物・水分
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1人あたり最低1.5〜2L必要。高山では脱水が進みやすいため、こまめな補給を。詳しい解説はこちら ›
• 必須行動食・食事
  ?
カロリーが高く消化の良いものが最適。チョコ、ナッツ、エネルギーゼリーなどが人気です。詳しい解説はこちら ›
• ◎マスク（砂埃対策）
  ?
下山道は火山灰の砂が舞いやすく呼吸器への影響があります。防塵マスクが有効です。詳しい解説はこちら ›
• ○ファーストエイド
  ?
絆創膏、テーピング、消毒液など。マメや擦り傷の応急対応に必須です。
• ○健康保険証
  ?
万一の救助・医療時に必要です。スマートフォンに写真保存しておくのも有効です。詳しい解説はこちら ›
• 必須日焼け止めクリーム
  ?
高山の紫外線は非常に強く、短時間でひどい日焼けに。SPF50以上を塗り直しながら使用。詳しい解説はこちら ›
• ◎常備薬
  ?
頭痛薬・胃腸薬・酔い止めが基本。高山病の症状緩和にダイアモックス（要処方）も検討を。詳しい解説はこちら ›

📦 その他

• ◎富士登山ルート地図・マップ
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ガス・霧・夜間で視界が悪くなる場合に備え、紙の地図も携行しましょう。詳しい解説はこちら ›
• ○ビニール袋
  ?
ゴミ持ち帰りはマナーの基本。濡れた衣類や貴重品の防水カバーとしても活躍します。詳しい解説はこちら ›
• △トイレットペーパー
  ?
山小屋のトイレは有料で紙がない場合も。携帯用があると安心です。詳しい解説はこちら ›
• ◎洗面用具
  ?
宿泊登山では歯ブラシ・洗顔など最小限のセットを。山小屋では設備が限られます。詳しい解説はこちら ›
• ◎携帯電話
  ?
緊急時の連絡手段。モバイルバッテリーも必携。エリアによって電波が届かない場所もあります。詳しい解説はこちら ›
• 必須お金（100円玉など）
  ?
山小屋トイレは有料。山頂の食事・お土産にもキャッシュが必要。カード不可の場所も多い。詳しい解説はこちら ›
• ○耳栓・携帯ミュージックプレイヤー
  ?
山小屋は大部屋で周囲の音が気になる場合があります。耳栓があれば仮眠の質が上がります。詳しい解説はこちら ›
• △使い捨てカイロ
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御来光待ちの山頂では体感気温が非常に低くなります。数枚あると防寒に大きく役立ちます。詳しい解説はこちら ›
• ○メガネ・コンタクト
  ?
砂埃が多いため、コンタクト使用者はメガネも持参を推奨。乾燥でレンズがずれやすくなります。詳しい解説はこちら ›
• ○酸素缶
  ?
高山病の予防・緩和に。軽度の頭痛や倦怠感に効果的です。山小屋でも購入できますが割高。詳しい解説はこちら ›
• △サバイバルシート
  ?
緊急時に体温を保持する薄型のアルミシート。軽量コンパクトで保険になります。詳しい解説はこちら ›
• △履き替える靴やサンダル
  ?
下山後に登山靴から楽な靴に替えると足が楽になります。山小屋内でも重宝します。詳しい解説はこちら ›

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