【2024年版】富士登山における日焼け・紫外線対策

富士山を登るなら、日焼け止め化粧品（乳液・クリーム）による日焼け・紫外線対策は欠かせません。

最近は日焼け止めには、液状（2 層タイプを含む）・クリーム・乳液・スプレー・シート状など多くのタイプがあります。いずれの日焼け止めにも、紫外線防止効果を発揮させるために、普通の乳液やクリームの成分に加えて、紫外線防止剤が配合されています。紫外線防止剤は、紫外線散乱剤（無機系素材）と紫外線吸収剤（有機系素材）の２つに分けられますが、日焼け止めには数種類が組み合わされて入っています。

紫外線吸収剤は、白くならないという非常にすぐれた特徴をもっている半面、まれにアレルギー反応をおこす人がいます。一方、紫外線散乱剤は、少々白くなりますがアレルギーをおこすことがほとんどありません。

子供用として売られているものや､ 皮膚の敏感な方用の日焼け止めは紫外線散乱剤のみを含んでいるものが多く、「紫外線吸収剤無配合」とか「紫外線吸収剤フリー」あるいは「ノンケミカルサンスクリーン」といった表示がされています。

日焼け止めの効果は SPF（Sun Protection Factor）と PA(Protection grade of UV-A) で表示されています。

SPFは、主として UV-B（ほとんどは大気層（オゾンなど）で吸収されるが、一部は地表へ到達し、皮膚や眼に有害）を防ぐ指標で、数値が大きいほど強い紫外線から肌を守ります。

PAは、UV-A（UV-Bほど有害ではないが、長時間浴びた場合の健康影響が懸念されている）を防ぐ効果を表し、PFAの大きさにより 3 段階（PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋）に分けて表示しています。＋が多くなるほど UV-Aを防ぐ効果が高くなります。

紫外線の強い季節にかなり長時間戸外に出る場合（炎天下でのスポーツ ､ ハイキング、海水浴など）には高い効果を持つものを。

ドラッグストアへ足を運ぶと、様々な日焼け止め製品が陳列されていますが、登山用に購入するならできるだけ軽量・コンパクトなものがおすすめです。

見落としがちなのが唇の日焼け・紫外線対策です。私の場合、富士山のような高所登山すると下山後に唇が少し黒くなった後カッサカサになり皮がめくれたりする状態が１~２週間続いたりすることがあります。

登山時に日焼け止めクリームを塗っても、汗を拭いたりしているうちに取れていってしまいます。そのため、日焼け防止には長袖のアンダーウェア・Ｔシャツを着たり、つばの大きなハット帽を被るのが効果的です。